close
تبلیغات در اینترنت
تمرین

دومان پاركور

تمرین
امروز پنجشنبه 26 مهر 1397
تبليغات تبليغات

آخرين ارسالي هاي انجمن

محل تمرین گروه پرواز و دومان

محل تمرین در سالن ۱۲بهمن روزهای فرد از ساعت۴تا ۶ هست و دو مربی رسمی پارکور داریم که یکی از انها ازتهران هست وانشالله در اینده سالن های جدید تاسیس خواهد شد. و مربیان جدید نیز خواهد امد.

برای اطلاعات بیشتر می توانید با شمارهای زیر تماس حاصل فرمایید

۰۹۱۴۴۵۳۹۶۶۳ گودرزی

۰۹۳۶۴۳۲۶۷۰۴نوری

۰۹۳۵۲۹۵۴۱۷۰رامین رنجبر

دسته بندي: تمرین,

ادرس

سلام دوستان خوبم

امروز یکی دیگه از گروه های پارکور اردبیل رو که آموزش هم میده معرفی میکنم.

گروه آرتا بویز به مربیگری مصطفی صدیق، امیدوارم همیشه و در همه حال موفق باشند.

این دوست من ایروبیک حرفه ای هم آموزش میده که من دیگه زیاد در مورد ایروبیک نمینویسم، کسانی هم که خواستند ایربیک حرفه ای یاد بگیرند با شماره مصطفی یا به آدرس مراجعه کنند.

باشگاه آرتا بویز همه روزه هست که یکی روزهای زوج از ساعت 18 تا 20

و یگری روزهای فرد از ساعت 20 الی 10 است.

آدرس : اردبیل - خ باکری نرسیده به میدان فلسطین - بریدگی دوم  سمت راست درب سفید _ باشگاه آرتا بویز

از متقاضین به یادگیری پارکور با مربیگری مصطفی صدیق به آدرس بالا مراجعه فرمایید یا با شماره زیر تماس بگیرید

مصطفی صدیق: 09144543494


دسته بندي: تمرین,

آشنايي اوليه با كارتهاي صدا و نحوه عملكرد آن

کارت صدا يکی از عناصر سخت افزاری استفاده شده در کامپيوتر است که باعث پخش و ضبط صدا( صوت) می گردد. قبل از مطرح شدن کارت های صدا ، کامپيوترهای شخصی برای پخش صدا ، صرفا" قادر به استفاده از يک بلندگوی داخلی بودند که از برد اصلی توان خود را می گرفت . در اواخر سال 1980 استفاده از کارت صدا در کامپيوتر شروع و همزمان با آن تحولات گسترده ای در زمينه کامپيوترهای چند رسانه ای ايجاد گرديد. در سال 1989 شرکت Creative labs کارت صدای خود را با نام Creative Labs soundBlaster Card عرضه نمود. در ادامه شرکت های متعدد ديگری توليدات خود را در اين زمينه عرضه نمودند.
مبانی کارت صدا
يک کارت صدا دارای بخش های متفاوت زير است :
• يک پردازنده سيگنال های ديجيتال (DSP) که مسئول انجام اغلب عمليات( محاسبات ) مورد نظر است .
• يک مبدل ديجتيال به آنالوگ (DAC)
• يک مبدل آنالوگ به ديجيتال(ADC) برای صوت ورودی به کامپيوتر
• حافظه ROM و يا Flash برای ذخيره سازی داده
• يک اينترفيس دستگاههای موزيکال ديجيتالی (MIDI) برای اتصال دستگاه های موزيک خارجی
• کانکنورهای لازم برای اتصال به ميکروفن و يا بلندگو
• يک پورت خاص " بازی" برای اتصال Joystick
اغلب کارت های صدا که امروره استفاده می گردد از نوع PCI بوده و در يکی از اسلات های آزاد برد اصلی نصب می گردند. کارت های صدای قديمی عمدتا" از نوع ISA بودند. اکثر کامپيوتر های جديد کارت صدا را بصورت يک تراشه و بر روی برد اصلی دارند. در اين نوع کامپيوترهای اسلاتی برروی برد اصلی استفاده نشده وبدين ترتيب يک اسلات صرفه جوئی شده است ! SoundBlaster Pro بعنوان يک استاندارد در دنيای کارت های صدا مطرح است .
اغلب توليد کنندگان کارت صدا از مجموعه تراشه های مشابه استفاده می نمايند.پس از طراحی تراشه های فوق توسط شرکت های مربوطه توليد کنندگان کارت صدا، امکانات و قابليت های دلخواه خود را به آنها اضافه می نمايند.
کارت صدا را می توان به يکی از دستگاههای زير متصل نمود :
• هدفون
• بلندگو (Speaker)
• يک منبع ورودی آنالوگ نظير : ميکروفن راديوضبط صوت و CD player
• يک منبع ورودی ديجيتال نظير CD-Rom
• يک منبع آنالوگ خروجی نظير ظبط صوت
• يک منبع ديجيتال خروجی نظير CD-R
عمليات کارت صدا
يک کارت صدا قادر به انجام چهار عمليات خاص در رابطه با صدا است :
• پخش موزيک های از قبل ضبط شده ( از CD فايل های صوتی نظير mp3 و يا Wav ) بازی ويا DVD
• ضبط صدا با حالات متفاوت
• ترکيب نمودن صداها
• پردازش صوت های موجود
عمليات دريافت و ارسال صوت (صدا) برای کارت صدا از طريق بخش های DAC و ADC انجام می گيرد. پردازش های لازم و مورد نياز بر روی صوت توسط DSP انجام می گيرد و بدين ترتيب عمليات اضافه ای برای پردازنده اصلی کامپيوتر بوجود نخواهد آمد.



توليد صوت
فرض کنيد، قصد داشته باشيم که از طريق ميکروفن صدای خود را به کامپيوتر انتقال دهيم . در اين حالت کارت صدا يک فايل صوتی با فرمت wav را ايجاد و داده های ارسالی توسط ميکروفن در آن ذخيره گردند.فرآيند فوق شامل مراحل زير است :
• کارت صدا از طريق کانکنور ميکروفن سيگنال های پيوسته و آنالوگی را دريافت می دارد.
• از طريق نرم افزار مربوطه نوع دستگاه ورودی برای ضبط صدا را مشخص می نمائيم .
• سيگنال آنالوگ ارسالی توسط ميکروفن بلافاصله توسط تراشه مبدل آنالوگ به ديجيتال (ADC) تبديل و يک فايل حاوی صفر و يک توليد می گردد.
• خروجی توليد شده توسط ADC در اختيار تراشه DSP برای انجام پردازش های لازم گذاشته می شود. DSP توسط مجموعه دستوراتی که در تراشه ديگر است برنامه ريزی برای انجام عمليات خاص می گردد. يکی از عملياتی که DSP انجام می دهد فشرده سازی داده های ديجيتال به منظور ذخيره سازی است .
• خروجی DSP با توجه به نوع اتصالات کارت صدا در اختيار گذرگاه داده کامپيوتر قرار می گيرد.
• داده های ديجيتال توسط پردازنده اصلی کامپيوتر پردازش و در ادامه برای ذخيره سازی در اختيار کنترل کننده هارد ديسک گذاشته می شوند.. کنترل کننده هارد ديسک اطلاعات را بر روی هارد و بعنوان يک فايل ضبط شده صوتی ذخيره خواهد کرد.
شنيدن صوت
مراحل شنيدن ( گوش دادن ) به صوت بشرح زير می باشد ( برعکس روش گفته شده در ارتباط باضبط صوت)
• داده های ديجيتال از هارد ديسک خوانده شده و در اختيار پردازنده اصلی قرار می گيرند.
• پردازنده اصلی داده ها را برای DSP موجود بر روی کارت صدا ارسال می دارد.
• DSP داده های ديجيتال را ازحالت فشرده خارج می نمايد.
• داده های ديجيتال غيرفشرده شده توسط DSP بلافاصله توسط مبدل ديجيتال به آنالوگ(DAC) پردازش و يک سيگنال آنالوگ ايجاد می گردد. سيگنال های فوق از طريق هدفوق و يا بلندگو قابل شنيدن خواهند بود.

دسته بندي: تمرین,

لیست نرم افزار های vst از تمام شرکتها


لیست نرم افزار های وی اس تی 1 گیگا بایت شامل تمام برنامه ها

small packs (synthsizers)

Vsti small packs 1==1cd==15vsti cracked
Vsti small packs 2==1cd==15vsti cracked
Vsti small packs 3==1cd==15vsti cracked
Vsti small packs 4==1cd==15vsti cracked
Vsti small packs 5==1cd==15vsti cracked

Vsti gold packs(synthsizers)

Vsti Gold pack 1==1cd==4vsti cracked
Vsti Gold pack 2==1cd==4vsti cracked
Vsti Gold pack 3==1cd==3vsti cracked

east west

EAST WEST- Symphonic chiors ==10dvd
EAST WEST -hard core base xp==1dvd [FONT=&quot]بیس های الکتریکی[/FONT]
EAST WEST -pmi bosefendorfer 290 grand piano==1dvd=[FONT=&quot]اکوستیک پیانو[/FONT]
EAST WEST -Symphonic Orchestra Platinum Percussion==2dvd= [FONT=&quot]سازهای پرکاشن[/FONT]
EAST WEST- Symphonic Orchestra Platinum Brass ==5dvd[FONT=&quot]سازهای بریس[/FONT]=
EAST WEST -Symphonic Orchestra Platinum woodwinds=5dvd= [FONT=&quot]سازه بادی[/FONT]
EAST WEST- Symphonic Orchestra Platinum string==7dvd[FONT=&quot]مجموعه سازهای ارکست[/FONT]
EAST WEST- Symphonic Orchestra gold==4dvd
EAST WEST- QUANTUM leap ra==4dvd= [FONT=&quot]مجموعه سازهای شرقی[/FONT]
EAST WEST -adrenaline==1dvd= [FONT=&quot]مجموعه لوپ.مناسب سبک های الکترونیکی[/FONT]
EAST WEST -colossus==8dvd=
EAST WEST -morphology==1dvd
EAST WEST -percussive adventure 2==1dvd
EAST WEST -stormdrum==2dvd
EAST WEST -drumcore==3dvd

steinberg

STEINBERG -virtual guitarist (acoustic)=3cd= [FONT=&quot]ریتم گیتار اکوستیک[/FONT]
STEINBERG -virtual electric guitar =3cd[FONT=&quot]ریتم گیتار الکتریک[/FONT]=
STEINBERG -virtual bassist =1cd [FONT=&quot]ریتم گیتار بیس[/FONT]=
STEINBERG -the grand2 =1dvd= [FONT=&quot]پیانو[/FONT]
STEINBERG -hypersonic2=1dvd= [FONT=&quot]کالکشنی از سازها و صداها[/FONT]
STEINBERG -groove agent2=1cd= [FONT=&quot]درامر[/FONT]
ULTIMATE SOUND BANK (USB)
ULTIMATE SOUND BANK (usb) - Ultra focus == 2dvd[FONT=&quot]مجموجه پد[/FONT]
ULTIMATE SOUND BANK(usb) - X-treme FX==2dvd [FONT=&quot]افکت[/FONT]=
ULTIMATE SOUND BANK(usb) - fretted==1cd= [FONT=&quot]مجموعه سازهای گیتار[/FONT]
ULTIMATE SOUND BANK(usb) - keyboards==1cd=[FONT=&quot]سازهای پیانو[/FONT]
ULTIMATE SOUND BANK(usb) - drums==1cd= [FONT=&quot]مجموعه سازهای مناسب هیپ هاپ و ار ام بی[/FONT]
ULTIMATE SOUND BANK(usb) - hiphop toolkit==1cd
ULTIMATE SOUND BANK(usb) - synth==1cd
ULTIMATE SOUND BANK(usb) -global==1cd

ZERO-G

ZERO-G -afrolatin slam ==1cd=
ZERO-G -nostalgia==1dvd=
ZERO-G - Wired - The Elements of Trance ==1dvd=[FONT=&quot]مجموعه لوپ.مناسب سبک های الکترونیکی[/FONT]

ZERO-G - vocal forge==1dvd[FONT=&quot]افکت وکال[/FONT]
ZERO-G -oparating table ==1dvd

UEBERSCHALL

UEBERSCHALL - trance id2 ==1dvd
UEBERSCHALL - Liquid Electric Bass ==1cd
UEBERSCHALL - guitar ==1dvd
UEBERSCHALL - drums ==1dvd
UEBERSCHALL - vocal ==1dvd
UEBERSCHALL - bpm120==1dvd
UEBERSCHALL - vlp120==1dvd
UEBERSCHALL - plp120==1dvd
UEBERSCHALL -electro id==1dvd
UEBERSCHALL -groove shadow elastik==1dvd
UEBERSCHALL -hard techno==1dvd
UEBERSCHALL -trumpet==1dvd
UEBERSCHALL -trance id==1dvd
UEBERSCHALL -saxphon==1dvd
UEBERSCHALL -nu metal==2cd
UEBERSCHALL -analog fx==1dvd
UEBERSCHALL -minimal house==1dvd
UEBERSCHALL -dancehal madness==1dvd
UEBERSCHALL -oriantal rnb==1dvd

BEST SERVICE

BEST SERVICE - chris hein bass==3dvd= [FONT=&quot]اکوستیک بیس[/FONT]
BEST SERVICE - drums overkill==1dvd= [FONT=&quot]درام[/FONT]
BEST SERVICE - artist drums==1dvd= [FONT=&quot]درامر[/FONT]
BEST SERVICE - artist grooves==1dvd= [FONT=&quot]درامر[/FONT]
BEST SERVICE - ethno world 4 professional==3dvd= [FONT=&quot]مجموعه سازهای شرقی وافریقایی[/FONT]
BEST SERVICE - ethno world 3 complete==2dvd= [FONT=&quot]مجموعه سازهای شرقی وافریقایی[/FONT]
BEST SERVICE - Chris Hein Horns==1dvd
BEST SERVICE - Chris Hein guitars==5dvd
BEST SERVICE - latina world==2dvd
BEST SERVICE - cult sampler==2dvd
BEST SERVICE - orient world==2dvd

spacials

VSL -concert guitar nylon instrument (kontakt version)==2dvd
VSL -overdrive electric distortion instrument (kontakt version)==2dvd
ASK VIDEO -cubase levels toturials(full multi media)==3dvd
ASK VIDEO -reason levels toturials(full multi media)==2dvd
ASK VIDEO -melodyon levels toturials(full multi media)==1dvd
ASK VIDEO -pro tools toturials(full multi media)==1dvd

WIZOO



WIZOO - darbuka ==1dvd[FONT=&quot][/FONT] = [FONT=&quot]پرکاشن عربی[/FONT]
WIZOO - latigo==1dvd
WIZOO - xphraze ==2cd

SPECTRASONICS
SPECTRASONICS-stylus rmx==12dvd(15expansion[FONT=&quot]مجموعه ریتمهای الکترونیکی ایرانی و غربی[/FONT]==
SPECTRASONICS- Atmosphere==1dvd
SPECTRASONICS -trilogy==5cd= [FONT=&quot]مجموعه بیس های الکتریکی و اکوستیک[/FONT]

m-audio

M-AUDIO- pro sessions premium orchestrall brass (kontakt version)==1dvd
M-AUDIO- pro sessions premium acoustic guitar (kontakt version)==1cd
M-AUDIO- pro sessions premium studio drums (kontakt version)=1cd
M-AUDIO- pro sessions premium grand piano (kontakt version)==1cd
M-AUDIO- pro sessions premium percussion (kontakt version)==1cd
M-AUDIO- pro sessions premium orchestrall strings (kontakt version)==1dvd
M-AUDIO- drum & bass rig==1cd

NATIVE INSTRUMENT

NATIVE INSTRUMENT - vokator==1dvd= [FONT=&quot]مجموعه لوپ.مناسب سبک های الکترونیکی[/FONT]
NATIVE INSTRUMENTS - battery 3==1dvd = [FONT=&quot]درامر[/FONT]
NATIVE INSTRUMETS - akoustik piano==4dvd [FONT=&quot]پیانو اکوستیک[/FONT]=
NATIVE INSTRUMENTS - kompakt2
NATIVE INSTRUMENTS - reaktor1
NATIVE INSTRUMENTS - elektrik piano==1dvd = [FONT=&quot]پیانوالکتریک[/FONT]
NATIVE INSTRUMENTS - kore2==2dvd = [FONT=&quot]کالکشنی از سازهاو صداها[/FONT]

TOONTRACK

TOONTRACK-superior drummer 2 ==5dvd
TOONTRACK- Ez drummer ==6cd full exp
TOONTRACK- superior drummer 1 ==9dvd
IK MULTIMEDIA
IK MULTIMEDIA- sample tank ==2dvd= [FONT=&quot]مجموعه سازهای ارکست به سبک کلاسیک[/FONT]
IK MULTIMEDIA- Miroslav Philharmonik==2dvd= [FONT=&quot]مجموعه سازهای ارکست[/FONT]
IK MULTIMEDIA- sampletron ==1dvd
IK MULTIMEDIA- sonik synth ==1dvd

OTHERS vsti

vir2 syntax ==1dvd=
turkish instrument 2==1dvd
ROLAND - JV-2080 Pro==1cd= [FONT=&quot]پیانو اکوستیک[/FONT]
ART VISTA -Virtual grand piano==2dvd= [FONT=&quot]پیانو اکوستیک[/FONT]
FX PANSION - bfd2 ==3DVD
turkish instrument ==1dvd
REFX-nexus(6 new expansion 2008) ==6cd
LPC electric guitar (kontakt ver)==10dvd
BIGFISH AUDIO- the orchestral collection==1dvd= [FONT=&quot]گیتار اکوستیک و الکتریک[/FONT]
MUSICLAB- realstrat & real guitar==1cd= [FONT=&quot]مجموعه صداهای الکترونیکی[/FONT]
CAKEWALK -rapture==1cd= [FONT=&quot]مجموعه صداهای الکترونیکی[/FONT]
REFX-nexus(complete pack) ==5dvd

giga sample

full vienna 2 = 100gb
lpc electric distortion and clean guitar =10dvd
bigfish audio guitar and bass = 1cd


persian instrument = 1cd
reason refill and other reason format support
reson korg triton =2dvd
reason roland triton =2dvd
big reason = 1dvd
electric bass = 1dvd
zero-g collection = 10cd
reson yamaha motif = 2dvd

samples waves

persian loop 2 - (wave) =1cd
spanish loop - (wave) =1cd
big fish audio - arabian rythm(wave) =1cd
big fish audio - elements indian(indiana sound loops)=1cd
ubrschall -Loop.Essentials(techno house hiphop rap )=2CD
best service drums overkill (wave edition)=1dvd
bestserive.compelete urban(drum kit(hiphop)) =1dvd
timbalands (drumkit)=1dvd
persian loop 1=1cd

vocal effect & mastering ([FONT=&quot]صدابرداری[/FONT])

NOMAD PACK==1cd
IK PACK==1cd
waves mercury bandle==1cd
rso pack ==1cd
Best effect pack 2008==1cd
voxengo pack==1cd
classic pack==1cd
izotop pack==1cd
Antares pack==1cd
fab pack==1cd
effect pack 1==1cd==18vst
effect pack 2==1cd==8vst

Soft wares

Band inabox2008=1cd
fruity loops flstudio8=2cd
sibeluis 5 full =1dvd
Vocaloid2(prima) =1dvd
Vocaloid2(anna swite) =1dvd
ableton live=1cd
guitar track pro3=1cd
adobe audition 3=1cd

guitar pro 5 full+ rse=1cd
reason4=1dvd
NI guitar rig3=1cd
DIGIDESIGN protools m-powered7=1cd
DIGIDESIGN protools LE full =1cd
Vocaloid 2 version=2cd[FONT=&quot][/FONT]
Band inabox2007=2cd[FONT=&quot][/FONT]
cubase studio 4[FONT=&quot][/FONT]
Sonar7 full =1dvd[FONT=&quot][/FONT]
Tools pack=1dvd=
DIGITALJOICE soundfx III=5dvd=
Steinberg wave lab 6 =1cd=
Learning
FLSTUDIO LEARNING (AMATEUR PACK

دسته بندي: تمرین,

خصوصیات کامپیوتر مناسب برای کار آهنگسازی

یک سیستم مناسب برای کار آهنگسازی باید دارای چه ویژگی هایی باشد ؟

واحد پردازش مرکزی یا CPU

برای کار آهنگسازی نیاز به CPU نسبتا قدرتمند هست تا کار پردازش های مربوطه را بخوبی انجام دهد.
بحث بین انتخاب بین Brand های Intel و AMD بحثی همیشگی است

و معمولا کسانی که یکی از این دو brand را پیشنهاد میکنند دیگری را کاملا شکست خورده و ضعیف معرفی میکنند.حال چگونه یک شرکت چندین میلیون دلاری چنین اشتباهات بزرگی مرتکب شده و چرا همان brand هم مصرف کننده های بسیار راضی و خشنودی دارد بر همگان پوشیده است !!!!!
جدا از استثنا های موجود معمولا CPU های Intel از Performance بالا تری برخوردار هستند (نه چندان قابل توجه) ولی قیمت CPU های AMD به صورت فاحشی پایین تر هستند و با این وضعیت انتخاب با شما و بودجه شما خواهد بود.
البته بعضی کمپانی های معتبر برنامه های آهنگسازی مشخصا از CPU خاصی نام میبرند و از عملکرد بهتر نرم افزار خود با پردازشگر معرفی شده خبر میدهند.(مانند Cubase 5 از Steinberg که صراحتا اعلام کرد با استفاده از CPU های سری Core i7 از Intel بهره وری بهتری از این برنامه خواهید برد.

برداصلی یا Mainboard


mainboard هایی که دارای chipset به روز و درگاه های ورودی و خروجی متعدد (شامل IEEE1394 یا Firewire) باشند میتواند انتخاب خوبی برای آهنگسازی باشد.
بسیاری از Mainboard ها کارت های گرافیکی بصورت Onboard دارند ولی معمولا این نوع mainboard ها نقیصه هایی هم دارند که اکثرا" user های Pro از این نوع main ها استفاده نمی کنند برای مثال:

معمولا این نوع mainboard ها قابلیت overlocking خوبی ندارند.

از درگاه IEEE1394 پشتیبانی نمیکنند.

و....
البته لازم به ذکر است که بسیاری از استدیو های خانگی با همین نوع از mianboard ها ساخته شدند و مشکلات خاصی هم نداشتند برای مثال نداشتن ورودی خروجی IEEE1394 با تهیه یک کارت PCI مخصوص این کار قابل حل است.

حافظه موقت یا RAM


در صورتی که از MultiSample ها زیاد استفاده میکنید و یا record صدا انجام می دهید به مقدار قابل توجهی رم نیاز دارید (در حال حاضرحداقل 4G ولی در غیر اینصورت 2G هم میتواند جوابگو باشد)
شاید مهمتر از حجم حافظه RAM سرعت انتقال اطلاعات بین CPU و Ram باشد (BUS) که هنگام خرید باید به این موضوع هم توجه شود. ( BUS پیشنهادی 1333 و یا در صورت داشتن قدرت خرید بالاتر 1600)

حافظه دائمی یا Hard Disk Drive
با توجه به بالا رفتن نیاز ، به Smaple هایی با کیفیت بسیار بالا و همچنین VSTi های پر حجم ، نیاز به hard هایی با ظرفیت بالا بیشتر حس میشود.(حداقل 500G فضا صرفا" برای نصب VSTi و Sample Library)


کارت صدا یا Sound Card

شاید یکی از مهمترین نیازها Audio Interface یا کارت صدای مناسب کار برای ضبط و پردازش با تاخیر زمانی پایین میباشد.
این Device نیز بر روی بسیاری از Mianboard ها بصورت onboard قرار دارد ولی معمولا sound Card هایی که بصورت onboard هستند صرفا برای استفاده multimedia هستند و پا را فراتر از آن نمیگذارند.(در حال حاضر ببش از 90% mainboard ها این Device را بصورت onboard دارا هستند)


کارت هایی هم هستند که برای Gaming و داشتن صداهای زنده تر در هنگام بازی ساخته شده اند.


خب مسلما هیچ یک از دو دسته بالا نیاز های یک آهنگساز و یا صدابردار حرفه ایی را بر آورده نمی کند

دسته سوم کارت های حرفه ایی برای آهنگسازان و صدا برداران هستند.


کارت های حرفه ایی در دو نوع Internal و External طراحی می شوند.(کارت های External بوسیله ی درگاه USB یا FireWire به کامپیوتر متصل میشوند.)
کارت های External معمولا علاوه بر Audio Interface بودن دارای Pre Amp - Phantom Power و ..... نیز هستند.


کارت گرافیک یا Graphic Card

کارت گرافیکی شاید در وهله ی اول نیاز مبرمی برای ما نداشته باشد ولی همیشه حداقلی وجود خواهد داشت !!.در مورد این محصول هم رقابت همیشگی بین دو Brand معروف در این شاخه همیشه برای مصرف کننده سر در گمی و تردید را در پی داشته (ATI و Nvidia)


اما با علم به این نکته که ما سیستم خود را برای هدف دیگری انتخاب کرده ایم و از کارت گرافیک فقط انتظار حداقل هایی را داریم انتخاب را برایمان کمی ساد تر میکند !

نمایشگر یا Monitor


monitor بزرگتر به شما فضای کار بزرگتری میدهد.(در این مورد بهتر است صرفه جویی را کنار بگذازیم!)


صفحه کلید یا Keyboard

معمولا چون در روی میز کار midi controller و وسایل تخصصی دیگر قرار میگیرند برای گرفتن حجم کمتر از keyboard هایی بدون کلید های اضافی و با ابعاد کوچکتر استفاده میشود.

منبع تغذیه یا Power


Power یا منبع تغذیه سیستم نسبت به CPU انتخابی و تعداد قطعه های EXP که بر روی سیستم نصب میشوند باید تخمین زده شود.(برای مثال کارت های PCI - کارت صداهای *USB-BUS POWER در صورتی که از phantom Power استفاده کنند - تعداد Drive های CD و DVD و همینطور تعداد HDD**)
همیشه سعی کنید از نیاز فعلی خود کمی بیشتر در نظر بگیرید تا هم device هایی که در آینده به سیستم اضافه میکنید بخوبی ساپورت شوند و هم به power فشار کمتری اعمال شود




---------------------
*معمولا کارت های صوتی External هم بصورت USB-Bus Power هستند و هم input مجزا دارند.
** Hard Disk Drive

دسته بندي: تمرین,

آشنایی با ورزش اسکیت

تاریخچه اسکیت:

اولین پیست اسکیت در سال 1369-1368 به نام شهید چمران در تهران افتتاح شد و بنا بر درخواست مردم و شناخت آنها نسبت به اسکیت که ورزشی پر تحرک و پر نشاط است در سال 1369-1370 پیستی سر باز در پارک ملت تهران افتتاح شد این پیست چون در دید مردم بود اسکیت جای قابل توجهی در بین مردم پیدا کرد و پیست های زیادی در سراسر کشور آغاز به کار کرد در سال 1380اولین تیم اسکیت ما به مسابقات آسیایی 2001 تایوان راه یافت

رشته های اسکیت:

 رشته های اسکيت عبارتند از:سرعت,استقامت,نمايشی,اسکيتهای هاکی,اگرسيو اسكيت سرعت در ايران از مهر ماه سال 1380 شكل گرفت این رشته به دو دستة داخل سالن و خارج سالن تقسیم می‌شود. در رشتة خارج سالن نیز به دو رشتة مسیر بسته و جاده‌ای تقسیم می‌شود 

تجهیزات اسکیت:

كفش اسكيت : در ابتدا براي يادگيري اسكيت سرعت استفاده از كفشهاي چهار چرخ و ساق بلند نه تنها ضرري ندارد بلكه توصيه نيز مي شود اما بعد از يادگيري بايد روي كفشهاي پنج چرخ و ساق كوتاه تمرين كرد تا به آنها كاملا عادت كنيم زيرا در پيشرفت و موفقيت در مسابقات به ما كمك ميكنند كلاه ايمني: كلاههاي ايمني نبايستي پشت سر گذاشته شود ، بايد جلوي سر و بالاي ابرو قرار بگيرد تا  كلاه ايمني رو.ي سر ليز نخورد و در ديد اسكيت باز در طول مدت مسابقه  يا تمرين خللي ايجاد نكند . دستكش ، زانو بند ، آرنج بند: مي توان در مسابقات استفاده نمود

قهرمانان اسکیت ایران:

اگر بخواهیم نام اسکیت بازان ایرانی رابنویسیم تعداد زیادی هستند چه آنها که در کشور مقام کسب کردن چه آنها یی که در خارج از کشور مقام کسب کردن من نان تعدادی از آنها را به صورت تصادفی برای شما می نویسم  که البته بین اسکیت بازان ایرانی شصت در صد آنها دختران هستند

نگین دادخواه: به مقام ششمی رقابت های آسیایی دست یافت. سارا فرشتيان: نفر اول تیم ملی اسکیت بانوان کشور است مهرماه 85 مسابقات آسیایی چین تایپه، موفق به کسب مقام سوم آسیا در ماده 500 متر، مقام ششم در مادۀ 200متر، مقام ششم در مادۀ 20 کیلومتر جاده و مقام چهارم در مادۀ 3000 متر داخل پیست شد،محمد صالحی  :در مسابقات آسیایی در چین در رشته های مختلف مقام های هفتم و 8 و نهم و چهارم و یازدهم را کسب کرد . پوریا واحد:رکور دار در اسکیت پانصد متر سرعت در ایران است.

دسته بندي: تمرین,

فوايد و اهميت طناب زدن

در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورید. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات بدن است.

هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزایش می یابد به گونه ای که می توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه رساند. میزان اکسیژن مصرفی نیز 60 تا 80 درصد، حداکثر اکسیژن مصرفی و یا بیشتر مشاهده شده است.

بپرید و انرژی بسوزانید
طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند.

این ورزش مفرح از تنوع بسیاری در تکنیک ‌های ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسیون جهانی است. جالب است بدانید که هر دقیقه طناب ‌بازی در یک فرد به‌ طور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کیلوکالری انرژی می ‌شود.

این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌ آید. 
 البته لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به‌ عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می ‌شود.

این ورزش باعث افزایش ظرفیت قلبی تنفسی شده و به دلیل فشاری که بر استخوان‌ های اندام تحتانی وارد می ‌کند، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون‌ ها می‌ شود.

بسیاری از افرادی که دچار مشکلات طبی ناشی از بی ‌تحرکی هستند، می ‌توانند ناراحتی خود را به کمک طناب زدن درمان یا از بروز آن پیشگیری کنند. طناب زدن برای افراد سالم ضرری نداشته اما توصیه می‌ شود کسانی که مشکل ارتوپدی اندام تحتانی دارند، خانم‌ های باردار و دارندگان پروتزهای پزشکی مختلف که امکان جابه‌ جایی‌ شان وجود دارد، بدون مشورت پزشک معالج‌ شان طناب‌ بازی نکنند.

درضمن، تصور این که طناب زدن باعث شل شدن اندام‌ هایی مانند سینه می ‌شود درست نیست اما پوشیدن تاپ ‌های چسبان می‌ تواند تاثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم‌ ها کمتر کند.

هر کس متناسب با توانایی هوازی ‌اش می ‌تواند برای خود برنامه‌ ای را در نظر بگیرد اما در غیر ورزشکاران 5 دقیقه پیاده‌ روی و 1 دقیقه طناب زدن به دنبال آن مناسب است و فرد می ‌تواند این مجموعه (5 دقیقه پیاده ‌روی و 1 دقیقه طناب زدن) را به هر تعداد که می ‌تواند تکرار کند. اصولا این ورزش را می ‌توان یک روز در میان انجام داد و رعایت تعادل در شدت، مدت و دفعه‌ های ورزش متناسب با وضع آمادگی جسمانی فرد ضروری است.

جنس طناب مناسب
اولین کاری که باید بکنید، انتخاب یک طناب پرش است که برای شما راحت باشد. طناب ممکن است، جنس های مختلفی مانند پلاستیک، نایلون یا الیاف پشمی داشته باشد که طناب های پلاستیکی سریع تر هستند و ورزشکاران حرفه ای مانند بوکسورها از آن ها استفاده می کنند ولی برای شما جنس طناب تفاوت زیادی در عملکردتان ایجاد نمی کند. پس مطابق سلیقه تان طناب خود را انتخاب کنید ولی یک مورد را حتما در خرید باید رعایت کنید و آن طول طناب است.

 
طول طناب
برای این که بفهمید طول طناب مناسب شما چه قدر است، یک پای خود را وسط طناب بگذارید، سپس دسته های طناب را بالا بیاورید، اگر طول طناب برای شما مناسب باشد، باید تا وسط قفسه سینه تان بالا بیاید و در صورت بلندتر بودن یا کوتاه تر بودن، هنگام طناب زدن با مشکل مواجه خواهید شد.

کفش مناسب برای طناب زدن
 
و اما به جز خود طناب باید به نکات دیگری نیز توجه کنید؛ باید یک جفت کفش ورزشی مناسب داشته باشید به طوری که کفی مناسبی به خصوص در قسمت پنجه های پا داشته باشند. کفش های بسکتبال و تنیس برای طناب زدن خوبند ولی کفش های دویدن ممکن است به پاهای شما فشار بیاورند. معمولا کفش ‌های cross-training که دارای کفی انعطاف ‌پذیر هستند برای این منظور مناسب‌ هستند.
 
کجا طناب بزنید
بر روی سنگ و موزاییک طناب نزنید، چون که به پاها و مفاصل شما فشار زیادی وارد می کنند. یک تشک ورزشی ، زمین چوبی ، و حتی یک فرش ، سطوح مناسبی برای طناب زدن هستند.

 
روش های طناب زدن
شاید طناب زدن برای بعضی از شما مضحک باشد و شما را یاد ورزش های دوران کودکی تان بیندازد که به جز روش پایه ای جفت پا روشی که مانند دویدن است، روش های دیگری نیز برای طناب زدن وجود دارد. برای سوزاندن انرژی بیشتر می توانید به جای این که به طور عمودی بالا و پائین بپرید، هنگامی که می پرید، پاهای خود را جفت کنید و به یک طرف خم کنید(مانند حالت اسکی کردن در پیچ ها) و در پرش بعد پاهای خود را به طرف دیگر خم کنید.

در یک روش دیگر می توانید هنگامی که می پرید سعی کنید بیشتر بپرید و پاهای خود را در هوا تا جای ممکن از یکدیگر باز کنید. همچنین می توانید طناب را نچرخانید بلکه آن را در دستان تان نگه دارید و سپس روی آن به جلو و عقب بپرید.

در روش سخت تر دیگر می توانید آن قدر بالا بپرید که با یک روش، دو بار طناب را بچرخانید. هنگامی که ضربان قلب تان خیلی بالا رفت و خسته شدید، دو دسته طناب را در یک دست بگیرید و بدون این که بپرید، طناب را در طرفین خود بچرخانید و یا می توانید برای رفع خستگی سرعت طناب زدن خود را خیلی آهسته کنید.


همچنین یادگیری تکنیک فرود آمدن روی نوک انگشتان پا می ‌تواند صدمات احتمالی ناشی از این ورزش را به حداقل ممکن برساند.


 
رعایت این نکات کمک می ‌کند به صورتی سرگرم‌ کننده و ایمن با طناب‌ زدن ورزش کنید:


* دسته ‌های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
 
* آرنج‌ های ‌تان را نزدیک بدن‌ تان نگه دارید و شانه ‌های‌ تان را شل کنید.

* اندکی زانو‌های‌ تان را خم کنید‌ و از مچ‌ های‌ تان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.

* سر و پشت ‌تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت‌ تان را به جلو خم نکنید.

* طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهای تان.

* سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشمهای تان به یک نقطه در مقابل تان متمرکز شود.

* با بینی نفس بکشید نه با دهان.

* بیش از اندازه بالا نپرید،‌ چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک ‌های پاهای ‌تان فشار بیاید.
* به خاطر داشته باشید که طناب زدن می تواند به سرعت ضربان قلب تان را بالا ببرد، قبل از وارد کردن طناب زدن به برنامه ورزشی خود، با پزشک تان مشورت کنید.

 
برنامه تحریکی
شاید در ابتدا طناب زدن مداوم به مدت 10 دقیقه برای شما هم سخت و هم خسته کننده باشد. برای تنوع می توانید در فواصل طناب زدن، حرکات شنا و یا بارفیکس را انجام دهید.

برای نمونه یک برنامه در این جا آورده می شود:

- 3 دقیقه طناب بزنید.

- یک دقیقه استراحت کنید و سپس هرچند تا که می توانید بارفیکس بزنید.

- 3 دقیقه دیگر طناب بزنید.

- یک دقیقه دیگر استراحت کنید و سپس هر چند تا که می توانید حرکت شنا انجام دهید.

و در آخر 3 دقیقه دیگر طناب بزنید.


سيستم تمريني طناب زدن موجب پيشرفت موارد زير ميگردد :

* افزايش قدرت مچ دست ، مچ پا و زانو

*آمادگي كمر ، شانه ها و قفسه سينه

*افزايش قدرت پنجه

*بهبود وضعيت نگهداري بدن

*افزايش قدرت عضلاني پشت ساق و چهار سر ران

*بهبود پرش عمودي ،جابجايي جانبي و سرعت شروع

*افزايش تعادل بدن

*افزايش سرعت واكنش بدن

*سوزاندن چربي از طريق بكارگيري گروه هاي عظلاني چندگانه

*افزايش تمركز كه موجب كاهش هزينه انژي و افزايش استقامت ميشود .

دسته بندي: تمرین,

گرم کردن بدن

گرم كردن:

نبايد حالت استراحت، بلافاصله تمرين شديد را آغاز كنيد. صرف كمي زمان براي گرم كردن بدن و عضلات، پيش از شروع تمرين شديد از اهميت بالايي برخوردار است. با تخصيص كمي زمان براي گرم كردن و تنظيم آرام بدن، از بروز آسيب مفاصل و ماهيچه هايتان جلوگيري مي كنيد و همچنين فشار كمي را به قلبتان وارد مي آوريد. بنابراين هنگاميكه در ابتدا، بدن خود را گرم مي كنيد، ورزش براي شما آسانتر خواهد بود و از آن لذت بيشتري مي بريد.

 

سرد کردن:

صرف كمي زمان براي سرد كردن بدن به منظور بازگشت به وضعيت تنفس و ضربان معمولي حائز اهميت است. عمل سرد كردن بدن كه عكس عمل گرم كردن است بايد آرام آرام بدن شما به وضعيت استراحت باز مي گرداند. اگر بدن خود را سرد نكنيد، فشار خوني شما به سرعت پايين مي آيد و باعث سرگيجه يا منگي شما مي گردد. همچنين مي تواند باعث ناهماهنگي در ضربان قلب گردد كه بسيار خطرناك است. با كم كردن سرعت تمرين، بدن خود را سرد كنيد اما آنرا كاملاً متوقف نكنيد. حدود 5 دقيقه يه اين سرعت كم ادامه دهيد و آرام آرام هر يك تا دو دقيقه سرعت خود را كاهش دهيد تا اينكه كاملاً براي توقف تمرين آماده شويد.

 

 

تمرينات كششي را فراموش نكنيد:

پس از گرم كردن بدن و همچنين پس از سرد كردن، حركات كششي را انجام دهيد تا به ماهيچه هاي خوند كمك كنيد كه به وضعيت مناسب بازگردند. (پيش از گرم كردن، حركات كششي انجام ندهيد!) . انجام حركات كششي بعد از ورزش بسيار موثر است زيرا هنگامي كه ماهيچه هايتان گرم هستند، بسيار انعطاف پذير مي باشند. انجام اين كار به شما در جلوگيري از وارد آمدن آسيب در تمرينات بعدي كمك مي كند.

هنگاميكه حركات كششي را انجام مي دهيد، بايد كشيدگي ملايمي را در عضلات خود احساس كنيد. نبايد در عضلات و مفاصل خود دردي را احساس كنيد. اگر چنين دردي را احساس كرديد از ميزان كشيدگي عضلات خود بكاهيد. بدون حركت دادن عضلات، هر كدام از حركات كششي را به مدت 10 تا 20 دقيقه نگه داريد. در طول حركات كششي، جست و خيز نكنيد! انجام اين كار مي تواند منجر به پارگي عضلات شود. و به خاطر داشته باشيد كه درست تنفس كنيد تا اكسيژن به عضلات شما برود و بتوانيد به آرامي حركات كششي را انجام دهيد.

 

 

 

حركات كششي عضلات پشت ران:

يكي از پاها را جلوتر از پاي ديگر قرار داده و در حاليكه پاي عقبتر كمي خميده است، آنرا بكشيد. پايي را كه عقبتر قرار دارد كمي خميده كنيد و به آرامي بدن را به سمت عقب بكشيد. لگن شما بايد به سمت جلو باشد. قسمت فوقاني بدن را صاف كنيد و اين حركت را به مدت 10 تا 20 ثانيه نگه داريد.

سپس حركت را براي طرف ديگر بدن تكرار كنيد.

بايد كشش را در قسمت فوقاني پايي كه كشيده ايد، احساس كنيد (در قسمت فوقاني ساق پا و ران) .

نكته: پاي ديگر شما در حاليكه خميده قرار گرفته است ، احتمالاً دچار خستگي مي شود. بنابراين وزن بدن خود را بطور متعادل بر روي آن نگه داريد.

 

حركات كششي عضلات كشاله ران:

در حالت ايستاده پاهاي خود را به اندازه كافي از هم باز كنيد. در حاليكه يكي از زانوهاي خود را كمي خم كرده ايد وزن بدن خود را به يك طرف بدن متمايل كنيد. اجازه ندهيد كه زانوي شما بيش از زاويه مچ پايتان خم شود، به عبارت ديگر بايد بتوانيد از بالا به راحتي انگشتان پايتان را ببينيد. كشش را بايد در پاي مخالف كه در حالت كشيده قرار گرفته است، احساس كنيد. كف هر دو پا بايد روي زمين و نوك انگشتان به سمت جلو باشد. حركت را 10 تا 20 ثانيه نگه داريد و سپس آنرا براي پاي ديگر تكرار كنيد.

 

حركات كششي عضلات پشت بازو:

يكي از آرنجهايتان را در عرض سينه به سمت شانه مقابل بكشيد. با استفاده از دست ديگر، آرنج خود را به شانه نزديك كنيد. حركت را 10 تا 20 نگه داريد و آنرا براي دست ديگر تكرار كنيد.

روش جايگزين:

يكي از دستهاي خود را بالا سرتان بكشيد سپس آنرا به سمت شانه مقابل بكشيد. با استفاده از دست ديگر، آرنج خود را به شانه نزديك كنيد. حركت را 10 تا 20 ثانيه نگه داريد سپس آنرا براي طرف ديگر تكرار كنيد. كشيدگي را بايد در قسمت پشت بازوي خود احساس كنيد.

 

حركات كششي عضلات سريني:

در حالت ايستاده يكي از پاهايتان را در جلو قرار دهيد و وزن خود را بطور مساوي بر روي هر دو پا تقسيم كنيد.

هر دو پا را كمي خم كنيد و پاشنه پاي عقبي را از روي زمين بلند كنيد. لگن خود را به سمت جلو بكشيد طوريكه كم شما كاملاً صاف قرار گيرد. (براي حفظ تعادل مي توانيد به ديوار يا يك ستون تكيه دهيد).

حركت را 0 تا 20 ثانيه نگه داريد سپس آنرا براي طرف ديگر تكرار كنيد. كشيدگي را بايد در قسمت جلوي ران و عضلات شكم احساس كنيد.

 

حركات كششي عضلات جلوي ران:

روي يك پا بايستيد و براي حفظ تعادل چيزي را بدست بگيريد. پاي ديگر را به سمت پشت جمع كنيد. زانوي آن پا را به سمت پايين نگه داريد و آنرا با فشار آرام بالا بكشيد. نياز به كشش كامل پا به سمت پايين نيست. اگر احساس درد و كشيدگي بيش از حد داريد، احتمالاً فشار بيش از حد به مفصل زانو وارد مي آوريد.

حركت را 10 تا 20 ثانيه نگه داريد سپس آنرا براي پاي ديگر تكرار كنيد. كشيدگي را بايد در قسمت جلوي ران خود احساس كنيد.

 

حركات كششي عضلات سرشانه و سينه:

انگشتان خود را در پشت كمر به هم حلقه كنيد، طوريكه كف دست به سمت بالا باشد، دستهاي خود را به سمت پايين بكشيد و در اين حالت شانه هايتا را از پشت به هم نزديك كنيد و سينه را به جلو حركت دهيد. اين حركت را 10 تا 20 ثانيه نگه داريد. كشيدگي را بايد در عضلات سرشانه و شينه احساس كنيد.

دسته بندي: تمرین,

مطالب تصادفي

مطالب پربازديد


ساخت کد موزیک آنلاین

ساخت کد موزیک آنلاین